10月3日这一天, 全国许多地方的气温相比上个月出现了下降, 降温幅度在5到8摄氏度之间, 秋风吹拂过来, 人们身上的鸡皮疙瘩都起来了。多位养生的专家在这里进行提醒, 如果在三件小事上没有做好, 那么在整个冬天的时候就会遭受苦罪, 也就是会很难受。
凉燥突袭 呼吸入秋
从10月开始, 在全国地区的大多数地方, 相对湿度会下降到百分之50以下, 这时候干咳而且少痰、皮肤干燥并且发痒的情况进入到了一个高发的时期, 专家给出的建议是把室内的湿度保持在百分之70左右, 像螃蟹和柿子这些性质属于寒凉的食物, 大家品尝一口就可以了, 这样就可以避免使得脾胃出现虚寒的情况。
根据中国疾控中心的资料来显示的情况, 我们在秋季这个季节里头, 去看呼吸道疾病的人数, 是相比在夏天那个季节的时候, 上升了大概百分之三十这个样子。
所以说咱们每天都要喝够不少于1500毫升的水, 如果是因为那些咽干的情况变得频繁了, 可以考虑去配备一台加湿器, 这么做呢既能把那个身体的不适感给缓解了, 同时也可以为即将到来的冬季养好基础打点底子。
九月丰收 农忙落幕
九月, 这是夏粮收尾的季节, 也是秋果采摘的集中时段。在北方, 麦类作物进入了收获期。在南方, 柑橘也同时成熟了。很多农户都说自己正经历连续的高强度作业工作。这种工作导致他们的肩颈部感到疲劳。他们也出现了睡眠不足的情况。但是, 他们的心里感到踏实。因为他们觉得, 有收获的日子才更能让人生出盼头。
农业部门的统计情况显示出来, 9月份这一整月里面, 全国范围内秋粮的播种面积相比去年同一时段的增长了大概百分之二。丰收的这个阶段目前已经落下帷幕, 专家给出的建议是希望大家可以利用国庆节这个假期的时间, 把身体充分地休息好, 把体力给恢复过来, 这样才能够为将要到来的冬季积攒好足够的能量储备。
国庆休整 蓄力迎冬
在十月一号这一天, 大家全国范围内都进入了持续七天的国庆假期。健康方面的机构建议大家在这个假期里主要以比较慢的节奏为主。要保持一日三餐很有规律。要做到睡觉很早、早起也很勤快。不要匆匆忙忙也不要急躁。要让那个已经绷紧了足足一个月的身心真正地放松下来。这样是为了能够以一个最好的状态去迎接冬天的到来。
很多的中医都说了, 十月第一天的状态会带着整个月的节奏走。不用去慌慌张张地赶时间, 一天三顿饭吃得安安稳稳的, 身体和心理都是平平静静、舒舒服服的, 这就是十月初头最好的样子, 同时也是准备抵御寒冷储存能量的开头。
固阳有方 少做重活
中医的见解是, 十月构成了一个巩固阳气的时间窗口。
如果进行过度剧烈的体力劳动, 会导致身体内部的阳气产生耗损, 一旦遭遇寒流侵袭, 非常容易让手脚部位陷入发冷的状态, 并且会引起感冒症状反复出现, 当自身机体产生疲劳感受的时刻, 需要立刻安排休憩行动, 通过进入深度的睡眠阶段来达成恢复效果, 绝对不可以表现出强行支撑的行为。
营养专家给出了相关的建议, 那就是在恢复期的日子里, 每天都需要摄入像牛奶、鸡蛋和红豆这样的食物, 这些食物具有高蛋白以及高钙和高铁的特点, 这样做的目的是为了加速肌肉的修复工作。
另外还需要做到的事情是每周期间的夜间深度睡眠时间要达到7个小时以上, 不能低于这个标准, 这样才可以为整个冬天来储备免疫力打好一个基础打底。
厨余当日清 病菌不留宿
十月份气温降下来了, 细菌虽然不像盛夏的时候那样生长得那么凶猛, 但是它们隐藏得更深。健康机构给出提示说, 家里产生的厨余垃圾, 必须是当天弄出来就得当天扔掉。像厨房还有卫生间这些容易让细菌滋生的地方, 每周至少要做一次彻底的、大规模的清扫工作, 把隔夜可能带来的隐患全都消除掉。
相关研究表明, 食物残渣在20℃至30℃环境下六小时即可大量增殖病菌。老人和儿童免疫力较低的家庭更应养成日产日清习惯, 减少病从口入的概率。
应季食补 山药芋艿
十月份进行上市的那个山药, 其口感是最为粘稠并且柔软的, 将其进行蒸制的话,可以达到最大限度保留营养的这一目的杭州市上城区明德公益事业发展中心, 这一特征是比较适合那些牙齿状况不佳的老年人以及小孩的。
芋艿自身是带有清香的, 在入口处是没有纤维这种感觉的, 将其跟红豆共同进行煲制成甜汤, 可以起到补养气血同时又有润肺和满足食欲的效果, 对于女性来说, 每周喝上三次的效果是比较更加良好的。
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在挑选荔浦芋艿的时候会发现它确实是香味最为浓郁的一个品种, 如果确实无法购买到这种特定的产品, 那么就完全可以使用当地所出产的品种来进行合理的替代操作, 需要注意的是应该将食材切成小块状以便于更容易煮至软烂的状态, 随后加入冰糖使用小火慢慢熬制十分钟的时间即可制作完成这道美味佳肴。
你所在的家乡, 当十月这个月份降临之际, 那第一口能够顺应季节特点而出现的、十分新鲜并且带有风味的食物究竟是什么呢? 我们在这里十分欢迎你在评论的区域当中去分享属于你自己的独特故事, 同时呢也绝对不要忘记去点赞以及将这条内容转发给你家的那些亲人。
