假期已经彻底结束了, 这并不是一次突然发生的急剧停车行为。然而, 孩子所 experiencing 的情绪落差, 却正在逐渐成为开学那个时节里, 最容易被家庭方面所忽视掉的一种矛盾状态。
01情绪落差并非不听话
根据最新的调查数据, 该调查的对象主要是中小学学生的家长, 结果显示, 在有超过百分之七十的孩子会在重返校园之前大约一周的时间内,展现出非常明显的失望、烦躁或者是焦虑等负面情绪现象大城群众说事, 这种状况在医学领域通常被定义为假期综合征, 而针对这一情况, 相关领域的专家给出了建议, 他们推荐家长们首先对孩子表达一句类似于我理解你现在可能还不太愿意回去上课这样的话, 因为那些能够感觉到自己被父母理解的孩子们, 往往更容易让自己的情绪状态逐渐恢复平稳。
除了通过语言来表达以外, 还支持孩子透过绘画、运动、听音乐这类方式来抒发自己内心的心情。并且鼓励把孩子心中的担心实实在在地写下来, 比如究竟是害怕早起这种状况, 还是忧虑功课这种问题, 只有当这些情绪被全然接纳的时候, 心情才会慢慢地变得晴朗起来。
02作息前移每天二十分钟
学生家长可以在返校的前1到2天里面去搞一个逐步的调理, 每一天都把上床睡觉的那个时间和早上起床的那个时间往前小步走15分钟到20分钟这么一个幅度去变动一下, 然后慢慢地向着学校里面的作息时间那个样子靠过去, 这里大家要千万注意的, 就是绝对禁止在开学的前那一晚的时候硬生生地去把这个作息给扭过来, 那种非常粗暴的像急刹车那样子的操作是万万不可以的, 因为它只会让孩子的身体和心理变得更加更加的疲惫不堪。
在睡觉之前的一小时这个时间段内, 是可以去安排阅读或者是去听一些轻音乐的, 这样做的作用就是把那种浮躁的情绪给平复下去。让家里面所有的人一起来同步地调整自己的生活节奏, 作息方面的过渡如果做得越平缓的话, 那么在开学返校的第一天里面出现赖床的情况以及精神状态萎靡不振的概率就会越低。
03整理书桌重建秩序感
我们可以从那些关乎仪式感的小事作为切入点, 共同进行书桌的整理工作, 对所需的学习用品进行了清点, 并且准备好对应的校服, 一同去规划开学在初期所涉及的、几件处于能力范围之内的微小任务。通过完成这些细小目标而获得的成就感, 能够产生有效作用, 从而助力重建学习自信。
要尽量多用充满正面积极色彩的表达方式, 从而把那种即将开学就要去面对辛苦和困难的消极情绪给弱化掉, 同时和孩子一起去聊一聊他们对接下来的课程有哪些期待, 在家里面的日常对话里面就提前去营造出一种属于校园里的氛围感, 以此让重新开始学校学习生活这件事变成一件让人心中期盼的事, 而不是一种让人有负担感的任务。
04每天三十分钟轻学习
在返回学校之前, 是不需要去大量地做练习题的, 只要翻一翻课本, 再把笔记整理一下就可以了。
建议每天专门留出大约三十分钟的时间来进行一些轻松的学习, 这样做的好处是可以让大脑以一种逐步渐进的方式重新进入到学习状态当中, 相比于突然加重学习任务来强行让自己进入状态, 这种温和的调整方式是更加容易坚持下去的, 而且它也往往更容易给人带来一种自信心。
与此同时要准备打球、下棋, 以及其他如做手工一类线下活动。当现实生活具备足够趣味性时, 孩子对屏幕产生的依赖自然就会有所降低。这一状况使得我们无需采取强制手段将网络断开。
05记录假期告别式
带着孩子的关系, 去记录一下那个假期里面最难忘的三件小事, 或者是新学会的一项小技能, 非常认真地和这个假期告别。把美好的记忆深深地藏在心里面, 这样才能更加从容地迎接新的校园生活。
在放学之后的这个散步当儿, 咱们要减少说那些让孩子们赶紧收回心的话头, 反而要多去问问孩子们, 在他们那个假期生活里面, 最开心的是哪些个事儿, 还有他们最最期待能见着哪一位同学。其实你听听孩子说话, 认真倾听这回事本身, 它就是最好的一个过渡的仪式。
06家长情绪是天然收心剂
孩子表现出散漫和拖延的现象, 其实是一种身心模式切换过程中产生的正常反应, 这并不是说他们在偷懒或者懒惰。如果你不停地对孩子进行质问, 或者不断地催促他们, 这种做法只会向孩子传递出一种焦虑的情绪, 反而会激发起孩子强烈的逆反心理。
不妨尝试一下, 把那种指责的态度转变过来, 换成用关心的语气向孩子提问, 问问看“有没有需要爸爸妈妈帮忙的地方”。
从容笃定的家庭氛围能够使得孩子把那种戒备心理放下, 并且会主动地去调整自己的状态。您可以访问www.ynsdxgs.cn这个网站来获取更多的家庭调适资源, 从而得到专业的指导。这样做能够让全家人一起平稳地完成切换到校园模式的这个过程。
在孩子返校之前, 哪一件事情最让你感到头疼和烦恼呢? 请你留言来进行分享, 同时也不要忘记点赞, 并且转发给你身边那些一样处于焦虑状态中的家长朋友。
