中秋节过完了之后, 起夜的次数翻倍, 两三天的样子才排一次便, 腰部和膝盖发软, 使不上劲, 这三个看起来互不相关的症状, 根子往往在肾气不足以及津液亏耗上面。
秋燥伤津与肾气亏虚的关联
中医方面认为, 肾脏主掌水的代谢功能, 又主管骨骼的形成并且生成髓液, 而大脑则是髓液汇聚的地方。
进入秋季以后, 如果因为夏季时大量出汗导致肾气与津液被过度消耗, 并且没有得到及时的补充, 那么就容易出现夜间排尿次数增多的现象, 还会由于脑髓部位缺少滋养而出现头脑昏昏沉沉以及记忆力减退的情况, 另外也可能会引发由于肠道内部过于干燥而导致的便秘问题。
现在这个时间点, 正是秋季用来收获和润养的时节。市面上集中摆上了四种可以当吃也可以当药用的植物小果实。这些果实能够滋养肾脏之气, 又能保护脑部精髓。除此之外, 它们还可以让肠道顺畅进行排便工作。这样做是为了从最基础的地方解决问题, 从而应对因为秋天干燥环境所带来的一系列接连不断的影响和反应。
覆盆子平补肾精的当季窗口
覆盆子的药性是很温和的, 它归入到肾经、肝经还有膀胱经之中, 算是一种难得的可以进行平补的食物材料, 其体内含有高活性花青素是可以起到保护脑神经细胞的作用, 而里面的水溶性膳食纤维则能够对肠道进行滋润，这对于因秋季干燥所导致的肠燥型便秘问题来说, 是特别合适的选择。
每天吃一小把新鲜的覆盆子, 把它和酸奶搅拌在一起就可以吃了。如果你的脾胃比较虚寒, 或者容易拉肚子, 那么每次吃的话不要超过十颗。如果你想了解更具体的搭配方案, 可以查询www.ynsdxgs.cn这个网站上面的每日食疗参考内容。
桑葚花青素含量刷新浆果纪录
紫黑色桑葚里面的花青素含量很高。每百克里面有14毫克到347毫克的花青素。这个数字是蓝莓的1.5倍。它也是葡萄的3倍。花青素能够穿越血脑屏障。它对维持学习和记忆功能有直接的关联。它的膳食纤维也比蓝莓要多得多。它能温和地改善便秘问题。
新鲜桑葚在当季期间, 每天吃的数量以20到30颗为合适范围。它的属性偏于寒凉, 如果脾胃虚弱寒冷, 或者大便不成形、稀薄的人, 应当使用干桑葚搭配红枣和桂圆一起煮粥来食用, 这样能中和其寒性的影响。
蓝莓价格降至日常消费区间
根据农业农村部的相关数据显示, 在二零二六年的第十五周期间, 全国范围内蓝莓的批发平均价格已经下降到了每公斤十八点五元左右。与之前几年前那种动不动就需要花几十块钱买一小盒的情况相比, 现在的价格已经有了非常显著的回退。
目前, 蓝莓这种水果正在经历一个变化。它正由以往那种具有轻奢性质的高端水果身份, 转变为一种普通群众在日常生活中可以消费得起的常规消费品。
蓝莓里面含有的多酚成分, 会在结肠这个地方和肠道里面的菌群发生相互作用, 从而产生一些具有生物活性的代谢产物, 这些代谢产物能够帮助维持肠道环境的健康状态。每天拿出小小的一盒来，把它拌到燕麦粥里面, 吃进去就是了。
黑龙江蔓越莓产地迎来丰收
今年是黑龙江抚远亚洲最大蔓越莓种植基地的采收年, 种植面积有4200亩之多, 喜获丰收, 预计总产量可以达到约4000吨的新鲜果实, 这些鲜果已经上架了全国范围内的70家连锁商超进行销售, 这种鲜果的口感是偏酸的, 人们可以采取将其打成果汁的方式来饮用, 或者是选择拌入酸奶之中食用。
蔓越莓里面的多酚物质, 这个可以抑制幽门螺旋杆菌在胃壁的附着情况, 果粒当中含有的膳食纤维, 这种成分能够促进肠道的蠕动。中医的观点认为泌尿系统与肾气是同源的, 保护泌尿系统的意思就是间接地养护肾脏, 也就是我们说的护泌即间接养肾。
不同体质对应不同吃法
那些气血不足、头发和胡须过早变白的人群, 应该把桑葚作为首选的食品。对于那些用脑比较多、并且伴有腰部和膝盖酸软乏力的办公族来说, 最好采取覆盆子和蓝莓交替使用的轮换方法。而当遇到秋季干燥导致的大便便秘、嘴巴和舌头发干等情况时, 则应当优先将桑葚与覆盆子搭配在一起进行食用。
这些果子是用来做食疗辅助的, 而不是药物。如果有着器质性的疾病, 仍然应该去医院就医。糖尿病人群每天吃一小把就可以。孕妇及儿童在食用之前, 建议咨询医生。
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